欢迎阅读初中立定跳远单元教学计划（精选4篇），内容由多美网整理，希望对大家有所帮助。
初中立定跳远单元教学计划 篇1
教学计划
1、让学生学会立定跳远。
2、使学生能正确的完成立定跳远的技术动作。
3、使学生能正确的.分出什么样的动作是正确的什么样的动作是错误的。
4、使85%的学生的成绩符合体质健康检查的要求，100%学生成绩在原有水平有所提高和进步。
重点和难点：
正确的跳远方法，跳的轻松省力。 蹬地摆臂协调用力
教法与措施：
原地摆臂弹性屈伸向上展体跳起
原地连续纵跳练习
原地练习各种方式的跳跃练习
模仿小动物跳跃
青蛙跳荷叶比赛
并足跳过障碍物
双脚跳过海绵垫
立定跳远分解和完整练习
考核评价
采用分散、结伴和集体形式的练习
鼓励学生加强交往和合作，努力展示自我
教师引导，纠正学生错误动作强化学生的动作意识。
师生共同参与活动中。
初中立定跳远单元教学计划 篇2
一、讲解蹲踞式跳远的基本要素
学习任何一项技术运动，首先要明确这项运动的基本要素。在蹲踞式跳远中，基本要素主要包括起跑、起跳、飞行、着陆、减速等五个阶段。较好的起跑姿势可以帮助运动员更充分地发挥出自己的力量，起跳的时机要合适，掌握飞行姿势可以使得飞行距离更远，着陆中需要保持平衡并且尽量减少对身体的伤害，最后在减速时要注意平滑地停下来。
二、拆解技术动作，有效练习
在蹲踞式跳远中，运动员首先要进行有效的技术训练，才能更好地掌握蹲踞式跳远技术。可以将蹲踞式跳远分解成侧弹起、单腿弹跳、多跨弹跳等动作，力求完美地完成每一个动作。在训练的过程中，要注重细节，加强对蹲踞式跳远技术动作的理解和感觉。
三、重视体能训练
进行蹲踞式跳远技术训练的同时，运动员也要注重体能的训练。平板支撑、深蹲、仰卧起坐、俯卧撑等训练可以让运动员增强腿部、腰部和腹部肌肉的力量，增强核心控制能力；拉力练习、重量训练、爬山等训练可以提高运动员的.爆发力和耐力能力，为蹲踞式跳远的表现提供有力保障。
四、注意心态调节
体育竞技项目是一项比较全面的活动，身体素质、技术、心理等方面都要得到很好的锻炼和完善。因此，在进行高中蹲踞式跳远教学计划中，运动员的心态也是至关重要的。运动员需要有足够的耐心和毅力，尽管训练过程中可能会遭遇一些困难和挫折，但是要不断坚持下去。除此之外，还应该注重心态调节，掌握压力的释放，保持积极的心态，这样可以更好地调动能量，提高成绩。
五、每日训练计划
蹲踞式跳远教学计划需要每天坚持训练，每日训练计划如下：
1、热身：10分钟，适当跑步或者慢跑，做一些热身运动准备好身体。
2、练习技术动作1：20分钟，侧弹起完美完成。
3、练习技术动作2：20分钟，单腿弹跳完美完成。
4、练习技术动作3：20分钟，多跨弹跳完美完成。
5、体能训练：20分钟，进行自由铃铛、俯卧撑等体能训练练习弹跳时的肌肉力量、爆发力。
6、拉伸放松：10分钟，进行拉伸放松，以防肌肉被拉伤。
以上训练计划每日进行，不断加强力量训练以及技巧的运用，保持良好的心态进行蹲跳训练，走上更高台阶。
总之，高中蹲踞式跳远教学计划是一项系统的训练计划，通过训练可以帮助运动员更好地掌握跳远技巧，提高蹲踞式跳远表现。运动员需要有足够的耐嘲和毅力，注重心态调节，这样可以更好地锻炼身体素质和技术水平，最终走上更高台阶。
初中立定跳远单元教学计划 篇3
教学目标
（1）能知道立定跳远正确的动作方法
（2）能基本掌握立定跳远的技能，提高蹬地起跳和向前上方跃起的能力
（3）对教学内容感兴趣，练习中表现出勇敢、果断、积极进取、互相学习、互相帮助的优良品质
教学过程
内容：双脚连续跳上、跳下
要求：初步学习双脚用前脚掌蹬地跳起和跳下的动作
（1）原地做起锺练习
（2）做原地两臂向上摆起同时起踵练习
（3）原地做蹬地起跳
内容：双脚跳上、跳下台阶
要求：用前脚掌蹬地向上跳起，两腿尽量蹬直，轻巧落地
（1）分散做原地向上摆臂同时起踵练习
（2）分组练习双脚跳上、跳下台阶
（3）练习中互帮互学
内容：立定跳远
要求：学习起跳前两臂的`摆动和膝关节弹性屈伸，动作需协调一致，并同时用力
（1）原地做两臂摆动膝关节弹性屈伸练习
（2）分组做青蛙跳
（3）分组做立定跳远
内容：双脚连续向前跳
要求：学会前脚掌用力蹬地起跳的技能
（1）分散模仿小兔跳
（2）讲解示范双脚连续向前跳的动作
（3）分组练习，体会连续不停顿向前跳的动作
内容：立定跳远
要求：双脚用力蹬地迅速向前上方跃起，同学间互相交流
（1）原地做两臂摆动同时起踵
（2）原地双脚用力蹬地跳起摸高
（3）在沙坑边向坑内跳
（4）跳过横绳（橡皮筋）
内容：立定跳远（考核）
要求：完成定跳定跳远的考核任务，做到互相学习，互相帮助
（1）集体做准备活动
（2）分散做跳上台阶，跳过线的练习
（3）宣布考核标准和方法
（4）分组依次考核，做好成绩记载
初中立定跳远单元教学计划 篇4
目标：
1、喜欢参加跳跃活动，敢于尝试、有勇敢的精神。
2、跳跃、技能、协调能力得到提高
3、学习立定跳和掌握立定跳的方法
准备：
场地准备：操场布置
呼啦圈、平衡木、垫子、蘑菇片若干、音乐、热身操
过程：
一、随音乐进入场地、听音乐做热身操
天气变冷了，兔宝宝们，妈妈今天带你们到外面去玩玩，跟妈妈一起动起来吧。
随音乐做热身操。
二、基本部分
1、自由探索：过小沟
看，这里有一条小沟怎么呢？
幼儿自由探索想办法跳过小沟，可分集体，个人和小组
小结：刚刚我们小朋友运用了许多的方法来过小沟，真是非常的了不起，那兔妈妈现在也来教你们一种新的本领。
2、学习双脚立定跳远
小兔子们，刚刚我们用很多的方法来过小沟，现在兔妈妈也来教你们一个新的本领。
（1）教师示范动作：双脚并拢，双脚弯曲，双手握拳放在身后，然后双脚用力蹬地向前跳，同时双臂用力向前上下摆动，最后双脚轻轻落下，脚尖落地，膝盖稍稍弯曲。
（2）、幼儿练习，教师进行指导，提醒幼儿动作要正确、到位
3、游戏：勇敢的小兔
（1）交代游戏的`任务：你们看，这里有三条路可以通到采蘑菇的地方，你们就用刚刚学的新本领从这三条路过去。你们可以选择不同的路
（2）集体、小组练习，教师进行指导。
三、结束活动：小兔回家
（1）、放松运动，兔妈妈带兔宝宝随音乐运动
（2）总结：今天小兔子们都表现的非常棒，学习了新的本领……（巩固立定跳远的正确方法），还帮妈妈到那么远的地方采了这么多蘑菇。孩子们，我们回去吃蘑菇吧！
带领幼儿收拾场地，分享蘑菇，结束活动。